熬夜傷身，睡眠為養(yǎng)生之要

自古以來(lái)，睡眠就被視為養(yǎng)生的重要一環(huán)。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“眠食二者為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)”的觀點(diǎn)，認(rèn)為人們?cè)趧趧?dòng)、工作和學(xué)習(xí)中消耗的能量，除了靠飲食來(lái)補(bǔ)償外，還需要靠睡眠來(lái)恢復(fù)。古人還有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說(shuō)法，強(qiáng)調(diào)了安穩(wěn)睡眠對(duì)身體的益處。

睡眠不僅是補(bǔ)充和儲(chǔ)備能量的重要途徑，還是調(diào)節(jié)各種生理機(jī)能、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)平衡的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。充足的睡眠可以消除全身疲勞，使腦神經(jīng)、內(nèi)分泌、體內(nèi)物質(zhì)代謝、心血管活動(dòng)、消化功能、呼吸功能等得到休整，促進(jìn)身體各部組織的生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力。