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增強免疫力：關(guān)鍵營養(yǎng)素及其食物來源

免疫系統(tǒng)是我們身體的守護者，負(fù)責(zé)抵御外界病毒和細(xì)菌的入侵。然而，當(dāng)免疫力下降時，我們就更容易受到季節(jié)性疾病的侵?jǐn)_，如流感或過敏等。

通過合理的飲食習(xí)慣來增強免疫力是預(yù)防這些疾病的有效方法之一。那么，哪些營養(yǎng)素對提升免疫力特別重要呢？以下是一些關(guān)鍵營養(yǎng)素及其食物來源。

一、蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)在構(gòu)建人體組織、修復(fù)受損區(qū)域以及防御病毒感染方面扮演著至關(guān)重要的角色。為了確保足夠的蛋白質(zhì)攝入，可以從多種食物中獲取，包括雞肉、牛肉、低脂豬肉、雞蛋、豆腐、牛奶、酸奶以及各種海鮮。

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