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正確補(bǔ)水之道：運(yùn)動(dòng)與日常飲水的智慧

水是生命之源，對于維持人體正常運(yùn)作至關(guān)重要。成年人每天需要攝入1.5L至1.7L的水分來保持健康狀態(tài)。

然而，在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人往往忽視了這一點(diǎn)，不是等到口渴才去喝水，就是全天的水分?jǐn)z取量不足。

長期缺水會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加、血漿容量下降、血管壓力增大以及滲透壓失衡等問題，從而引起一系列健康問題，從輕微的皮膚干燥到嚴(yán)重的脫水癥狀不等。

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