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提升免疫力：克服不良習慣，擁抱健康生活

長期熬夜：經(jīng)常熬夜極大地損害了身體的免疫系統(tǒng)。研究表明，長期熬夜不僅削弱免疫力，還會增加患上二型糖尿病等慢性疾病的風險，并且可能提高死亡率，影響壽命。即使偶爾熬夜，也應(yīng)在第二天適當休息以幫助身體恢復(fù)。

缺乏運動：現(xiàn)代社會忙碌的生活節(jié)奏使得許多人忽視了運動的重要性。事實上，適量的運動是增強免疫力的有效途徑。即便是利用上下班途中的碎片時間進行鍛煉，也能起到積極作用。建議每天至少進行45分鐘的有氧運動；對于中老年人來說，可以根據(jù)自身情況調(diào)整運動時長，但應(yīng)包括力量訓練來防止肌肉退化。

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