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肥胖:健康之?dāng)撑c輕斷食減肥法

追溯肥胖的根源,大多與不良的飲食習(xí)慣息息相關(guān)。管不住嘴、吃得多,是導(dǎo)致肥胖的主要因素。許多人在飲食上隨心所欲,不根據(jù)身體的營養(yǎng)需求選擇食物,導(dǎo)致熱量積累過多,又沒有足夠的體力勞動或運動來消耗,從而逐漸長胖。此外,不規(guī)律的飲食習(xí)慣,如不吃早餐、午餐簡單應(yīng)付、晚餐大吃大喝,也是造成肥胖的重要原因。夜間攝入過多能量,無法及時消耗,容易被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存下來。

另外,碳水化合物攝入過多也是導(dǎo)致肥胖的元兇之一。高碳水化合物的食物,如果經(jīng)常過量食用,很容易造成腹部肥胖。即使進(jìn)行運動鍛煉,也很難擺脫“游泳圈”。運動后身體糖分消耗多,會引起強(qiáng)烈的饑餓感,如果此時不會挑選食物,還吃過量,很容易陷入“運動-饑餓感-吃過量-運動”的惡性循環(huán)。