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高血壓患者不吃藥血壓恢復(fù)正常，秘訣何在？

根據(jù)研究顯示，減鹽可降低血壓2-8mmHg，減重10kg可降低血壓5-20mmHg，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可降低血壓4-9mmHg，戒酒可降低血壓2-4mmHg。此外，保證足夠的睡眠、避免熬夜、保持好心情等也都有利于降低血壓。

于是，我給小彭制定了一個(gè)詳細(xì)的降壓計(jì)劃：每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每次不少于30分鐘，可以選擇跑步、騎車、游泳、快走等運(yùn)動(dòng)方式；控制飲食，少吃鹽，多吃粗糧雜糧和水果蔬菜；努力減重；不要熬夜，保證充足的睡眠。

小彭表示愿意試試看，他堅(jiān)持按照計(jì)劃執(zhí)行。昨天他來復(fù)查，血壓已經(jīng)降到135/85mmHg左右。我告訴他一定要堅(jiān)持下去，把這些好習(xí)慣當(dāng)作生活的一部分，而不是僅僅當(dāng)作治療疾病的方法，這樣就不會(huì)感到痛苦，而且可以持久。

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