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糖尿病患者的零食指南：健康與美味并存

如果某些零食含有較高的脂肪含量，可以通過增加運動量來消耗多余的卡路里，或者用低熱量的食物替代高熱量的選擇。

2. 正確選擇零食種類

不同類型的零食對血糖的影響各異。建議從食物金字塔的底部開始選擇——即谷類食品。例如，選擇餅干作為零食時，每次不超過25克；水果和蔬菜則是另一良好選擇，特別是新鮮有機的產品更為理想。楊桃、獼猴桃、火龍果和柚子等水果對血糖影響較小，可以適量食用，而香蕉和桂圓等含糖量高的水果則應限制攝入。堅果類零食每天不應超過20克（凈重）。

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