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科學減肥：避開易發(fā)胖時段，健康瘦身

但實際上，早上8點到9點之間是身體消耗能量較快的時段，如果不吃早餐，不僅會損害胃部健康（因為此時胃酸仍在分泌），還會減緩新陳代謝速度。正確的做法是在這個時間段享用一頓營養(yǎng)均衡的早餐，它不僅能為一天提供必要的能量，還能促進腸胃蠕動，有助于排除體內(nèi)廢物，進而支持減肥目標。

下午茶時間需謹慎

下午3點至4點通常是人們感到饑餓的時候，這時距離午餐已過去一段時間，而離晚餐還有一段距離。雖然很多人會選擇在這個時候享用一些小零食或飲品，但這其實是身體最容易積累脂肪的時刻之一。為了避免這種情況，可以選擇食用低熱量且富含纖維的食物，如水果、黃瓜或是少量堅果，同時飲用無糖咖啡，既能增加飽腹感又能降低發(fā)胖風險。

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