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瑜伽入門必讀：初學(xué)者必須知道的10條基本常識

1. 做瑜伽時要不要閉眼？

在冥想或打坐時閉眼有助于集中注意力、感受內(nèi)在。但對于初學(xué)者來說，睜著眼睛練習(xí)反而更容易觀察自己的動作是否標(biāo)準(zhǔn)，也更利于保持平衡。因此，初學(xué)階段建議可以睜開眼睛練習(xí)。

2. 練習(xí)出汗后能不能立刻降溫？

瑜伽練習(xí)會消耗大量體能，尤其是在夏季，很容易大汗淋漓。很多新手會急于吹空調(diào)或風(fēng)扇，或者直接進(jìn)入冷氣房，這樣很容易引發(fā)感冒。

正確的做法是通過一些舒緩的體式（如下犬式、嬰兒式）讓身體慢慢恢復(fù)平靜，避免突然受涼。

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