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適度“餓感”：養(yǎng)生新智慧，長壽之秘訣

此外，糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病，也與飲食無節(jié)制有著千絲萬縷的聯(lián)系。過度的飲食不僅加重了身體負(fù)擔(dān)，還可能引發(fā)一系列健康問題。

古代智慧與現(xiàn)代科學(xué)的共鳴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早已提出“食飲有節(jié)”的養(yǎng)生理念，強(qiáng)調(diào)五味過度會損傷五臟，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實了這一點。過度的煙酒攝入，更是會導(dǎo)致全身多個器官受損，引發(fā)多種疑難病癥。因此，管好嘴巴、適度餓肚子，成為現(xiàn)代人追求健康的重要途徑。

道家養(yǎng)生之法中的“辟谷”，同樣強(qiáng)調(diào)了適度餓肚子的重要性。它提醒我們，少吃一點、吃到七分飽，是保持健康的前提之一。

晚飯早吃，五分飽為宜

對于現(xiàn)代人來說，晚飯的攝入時間和量尤為重要。由于現(xiàn)代人睡眠時間普遍晚于古代，因此難以做到“過午不食”。但專家建議，晚飯最好在晚上7點前解決，避免晚餐過晚給身體帶來負(fù)擔(dān)。過了7點，腸胃消化能力減弱，此時“補(bǔ)吃”晚餐應(yīng)比正常晚餐更少，最好控制在五分飽左右。

長期晚餐過晚或過飽，會導(dǎo)致胃、腸、肝、膽、胰等臟器在睡眠時仍不斷工作，傳遞信息給大腦，使大腦始終處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)多夢、失眠等問題。長期下來，還可能引發(fā)神經(jīng)衰弱等疾病。

富養(yǎng)精神，窮養(yǎng)身體

在追求健康長壽的道路上，我們不僅要注重身體的養(yǎng)護(hù)，更要關(guān)注精神的富養(yǎng)。多讀一些有營養(yǎng)的書籍，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》、道學(xué)、儒學(xué)、易經(jīng)等，有助于我們修心養(yǎng)性、豐富精神世界。同時，少吃大魚大肉、煙酒等刺激性食品，適當(dāng)體驗餓感，做一些適合自己的養(yǎng)生功法，才能保持全身經(jīng)絡(luò)通暢、氣血活躍、組織器官功能旺盛。

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