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保護(hù)膝蓋，從改變這些習(xí)慣開始

適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康大有裨益，但過度運(yùn)動(dòng)卻可能適得其反，導(dǎo)致滑膜炎甚至關(guān)節(jié)疼痛。特別是對(duì)于平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人來說，突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體難以適應(yīng)，增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。因此，在開始新的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃之前，務(wù)必做好充分的熱身準(zhǔn)備，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

在硬地上長(zhǎng)時(shí)間跳繩

跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有效的鍛煉方式，但由于多數(shù)人在硬地面上（如水泥地面）進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)對(duì)膝蓋造成損傷。硬地面對(duì)跳躍產(chǎn)生的沖擊力幾乎沒有緩沖作用，增加了膝蓋受損的可能性。建議選擇較軟的地面跳繩，或者調(diào)整跳繩姿勢(shì)，例如膝蓋稍微彎曲、腳前掌先著地，以減少對(duì)膝蓋的壓力。

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