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不同年齡段的睡眠需求：科學調(diào)整你的睡眠時間

專家建議，這個年齡段的孩子應(yīng)該保證每天至少有10小時的睡眠。長期睡眠不足可能會導致生長遲緩、器官發(fā)育不全等問題，嚴重影響孩子的健康和壽命。

13-29歲青年人：理想睡眠時長為8小時

處于青春期至青年期（13至29歲）的年輕人，盡管身體素質(zhì)較好，但這同樣是保養(yǎng)身體的重要階段。為了保持身體健康，避免未來可能出現(xiàn)的慢性疾病，建議年輕人每晚應(yīng)保證大約8小時的高質(zhì)量睡眠，并養(yǎng)成早睡早起的好習慣。睡眠過多或過少都可能對身體健康產(chǎn)生不利影響。

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