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不同年齡段的睡眠需求：科學調整你的睡眠時間

睡眠是人體進行自我修復和“充電”的重要方式。良好的睡眠不僅能幫助我們恢復體力，還能促進新陳代謝，幫助排除體內毒素，從而維持身體的正常運轉。

然而，很多人認為只要每天睡夠8個小時就足夠了，這種看法雖然有一定道理，但并不全面。實際上，根據世界衛(wèi)生組織的研究，不同年齡段的人對睡眠的需求是有差異的。

1-12歲兒童：每日需10小時以上的睡眠

對于1到12歲的兒童而言，這是他們骨骼發(fā)育的關鍵時期。充足的睡眠不僅有助于骨骼的成長，還能確保身體內部器官得到充分的發(fā)展。

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