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喝酒臉紅臉青？了解背后健康信號

控制酒精攝入量：根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）的建議，每日純酒精攝入量不應(yīng)超過20克；而在我國，推薦的日攝入量不超過15克，女性則需更少。

選擇低度酒：相較于高度酒，低度酒對肝臟造成的負(fù)擔(dān)較小。

溫?zé)犸嬘茫杭訜岷蟮陌拙苹螯S酒能夠揮發(fā)掉部分有害物質(zhì)如甲醇、醛類等，降低酒精濃度，減輕對身體的危害。

增加水分?jǐn)z入：飲酒期間多喝水，可以幫助加速酒精排出體外，減輕宿醉癥狀。

飲食輔助：食用西瓜或其他利尿食物有助于加快酒精排泄。醉酒后適量飲用蜂蜜水、果汁或蔬菜汁也能緩解不適感。

總之，雖然上述措施可以在一定程度上緩解酒精對人體的負(fù)面影響，但最有效的保護方法仍然是限酒乃至戒酒。一旦發(fā)現(xiàn)身體發(fā)出警告信號，應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)并考慮調(diào)整生活方式。記住，預(yù)防勝于治療，珍惜健康從每一口飲品做起。

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