頸椎保健全攻略：遠(yuǎn)離傷害，守護(hù)健康

因此，推拿按摩一定要在明確頸椎病嚴(yán)重程度的情況下，在專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行。建議先進(jìn)行核磁共振等檢查，判斷病情的輕重。對(duì)于輕度頸椎病，只有頸肩部不適，沒(méi)有神經(jīng)壓迫的情況，才可以考慮推拿按摩。

三、選擇合適的枕頭

枕頭的高度對(duì)頸椎健康至關(guān)重要。枕頭過(guò)高會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，引發(fā)腦神經(jīng)衰弱等癥狀；枕頭過(guò)低則會(huì)導(dǎo)致頸肩部酸痛，甚至造成眼瞼和顏面浮腫。因此，合適的枕頭高度應(yīng)將頸椎和軀干交界的部位維持正常的生理位置。一般來(lái)說(shuō)，最合適的枕頭高度應(yīng)滿足：仰面躺下去時(shí)，頭部與身體呈水平狀態(tài)；側(cè)躺下去時(shí)，眉心、鼻子和脊椎呈一條直線。

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