長(zhǎng)壽的秘密：20個(gè)你可能沒(méi)想到的健康秘訣

2. 跑步：低沖擊運(yùn)動(dòng)的好處

跑步是一種非對(duì)抗性的低沖擊運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)膝蓋承壓能力，延緩血管老化，并防止靜脈曲張等問(wèn)題。它還能幫助女性規(guī)避乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3. 避免久坐：促進(jìn)血液循環(huán)

長(zhǎng)時(shí)間坐著會(huì)減慢血液循環(huán)，增加心臟機(jī)能衰退及腦供血不足的風(fēng)險(xiǎn)。研究表明，每天多坐三小時(shí)壽命將縮短兩年。

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