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維生素B2缺乏癥狀及補(bǔ)充方法

補(bǔ)充維生素B2的方法

為了預(yù)防和改善維生素B2缺乏的問題，我們可以從日常飲食中獲取足夠的核黃素。富含維生素B2的食物包括動(dòng)物肝臟、肉類、蛋類、乳制品、豆類等。此外，某些蔬菜水果如西紅柿、胡蘿卜、茄子、黃瓜、玉米以及多種水果（葡萄、獼猴桃、榴蓮、菠蘿蜜、草莓、木瓜）也是不錯(cuò)的來源。

保持飲食多樣化，不挑食，有助于攝入豐富的營養(yǎng)元素，確保體內(nèi)營養(yǎng)均衡。通過合理膳食來補(bǔ)充維生素B2，能夠有效避免因缺乏此維生素而導(dǎo)致的各種健康問題。希望每個(gè)人都能關(guān)注自己的飲食健康，享受更加美好的生活！

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