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掌握養(yǎng)生規(guī)則，享受健康人生

3. 減少肉類消費

過量食用紅肉可能導致高血壓和高血脂，進而引發(fā)一系列慢性病。建議減少紅肉攝入，轉而選擇雞肉、鴨肉或魚類作為蛋白質來源。

4. 心臟保養(yǎng)至關重要

心臟健康直接關系到整體健康狀態(tài)。研究表明，體重每增加20%，患心臟病的風險將顯著上升。因此，應避免高油高鹽食物，每日進行至少30分鐘的有氧運動，并積極處理口腔問題。

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